Kontorergonomi

af Tine Bang Ploug | feb 2, 2022 | Kontorarbejde, Motion, Sundhedsfremme

Livet rundt om dit skrivebord

Når du arbejder med din computer og er dybt koncentreret i det du arbejder
med, så er tankerne omkring dit eget helbred langt væk.

Ofte kan man sidde lang tid uden at skifte arbejdsstillinger, rejse sig og foretage sig noget aktivt. Er det noget du kunne tænke dig at lave om på?

Så kommer her et par ideer:
Sig på din kontorstol i max 20 minutter af gangen, rejs dig så op, og stå op og
fortsæt arbejde stående i mindst 8 minutter. Bevæg dig i mindst 2 minutter –
du kan styrte ud efter ½ kop kaffe eller et glad vand – pulsen må gerne komme
op!

Forestil dig at du gentager dette 2 gange i timen – gennem dagen😊
Så i stedet for mere eller mindre at sidde ned i 6 timer, så kommer du til at:

Sidde ned: 4 timer!
Stå op: 1 time og 36 minutter!
Styrte rundt: 24 minutter!

Det er en bedre fordeling – synes du ikke! Din krop vil elske dig for det!

Vi går lige tilbage til skrivebordet:
Hviler dine underarme på bordet? Eller – bærer dine skuldre vægten af
armene?

Prøv at mærke efter, lav en lille justering op/ned indtil du mærker lettelsen i skulderen. Måske skal bordet lidt højere op?

Gratis kursus om sikker og sund genåbning af din arbejdsplads

af Tine Bang Ploug | apr 30, 2020 | Corona, Covid-19, Lovgivning, Sundhedsfremme, Suppleringskurser

Online kursus om corona/ covid-19

Vi vil gerne hjælpe vores kunder med at komme igennem coronakrisen så godt som muligt, og nu ser det endelig ud til, at vi går ind i en fase med genåbning af mange arbejdspladser. Læs hvordan vi kan hjælpe jer videre.

Hvad er arbejdsgivers ansvar og hvordan kan AMO hjælpe?
Arbejdsgivere bør gøre deres yderste for at sikre en sikker tilbagevenden på arbejdet, og det betyder det bl.a. at de skal opgradere APV´en, og på byggepladserne PSS´en, så de indeholder rutiner for, hvordan man undgår smittespredning på arbejdspladsen og angive hvilke konkrete forholdsregler man skal foretage sig i den forbindelse. Vi ved, at dette er en udfordring som mange AMO´er og arbejdsgiver ikke har stået i før, og vi vil derfor komme med en håndsrækning til jer. Vi vil derfor tilbyde jer et gratis online kursus om genåbning af arbejdspladsen.

Gratis online suppleringskursus som tæller som 2 timer af AMO´erne årlige suppleringskurser for alle Arbejdsmiljøgruppens kursister. Kurset foregår i Talentlms. Kontakt os hvis du ønsker at starte på kurset.

Gratis intromøde (online) i forbindelse med rådgivning
Rådgivning om sikker og sund tilbagevenden på arbejdspladsen med sundhedsfaglig konsulent. Få gennemgået din arbejdsplads. Læs mere

Vi afvikler stadig vores online arbejdsmiljøuddannelse, som webinarer foreløbig frem til sommerferien. Fra 10. maj begynder vi at afholde fremmøde kurser med små hold på nogle af vores kurser til de der måtte ønske det.

Har du spørgsmål?

Kontakt os

Sundhedsfremme på arbejdspladsen

af Tine Bang Ploug | mar 18, 2019 | Arbejdsliv, Arbejdsmiljøorganisationen, Arbejdsmiljøuddannelsen, Sundhedsfremme

Sundhedsfremme på arbejdspladsen

Skal arbejdspladsen sørger for sundhedsfremme på arbejdspladsen?

Foråret kalder og mange virksomheder er så småt begyndt at tilmelde deres medarbejder til DHL-stafet og starte træningen. Sundhedsfremmende tiltag som DHL-stafet er nemlig ved at være en fast del af virksomhedskulturen rundt om på de danske virksomheder. Mange arbejdsmiljøorganisationer står ikke kun for forebygge ulykker, men også forebyggelse af snigende livsstilssygdomme så som hjertekarsygdomme og diabetes, som kommer med vores stillesiddende arbejde.

Andre sundhedsfremmende tiltag kan være at tilbyde et sundt udvalg i kantinen, så et sundt måltid bliver et let tilgængeligt, mens usunde fristelser bliver mindre tilgængelige. Det kan være udfordring at fjerne for eksempel det obligatoriske wienerbrød fra de sene møder.

Men hvad skal virksomhederne blande sig i, og hvad hører til privatlivet? Arbejdstilsynet anbefaler at man gør sig følgende overvejelser, når man skal implementere nye sundhedstiltag:

Hvilke fysiske aktiviteter har medarbejderne lyst til at deltage i? Inddrag medarbejderne, når I skal vælge aktiviteter, så de føler ejerskab og ansvar for det, der skal sættes i gang.
Har I fundet en tovholder til den enkelte aktivitet? Er der eventuelt en ildsjæl, der brænder for at sætte en bestemt aktivitet i værk, så er det guld værd. Flere undersøgelser viser, at en tovholder/ildsjæl ofte har stor betydning for initiativets succes og den efterfølgende forankring i virksomheden.
Hvordan vil I undgå, at de medarbejdere, som ikke umiddelbart ønsker at deltage i fysisk aktivitet, føler sig anderledes og udstødt?
Får I fat i de medarbejdere, der har størst behov? Det er en god idé at målrette arbejdet med sundhedsfremme og sørge for, at initiativerne henvender sig til dem, der har størst behov. (kilde: Arbejdstilsynet)

Nogle virksomheder har i dag en samlet sundhedspolitik, mens flere virksomheder har politikker på særskilte sundhedsområder, fx rygning eller alkohol. Søger man inspiration til sundhedsfremmende tiltag kan man tage udgangpunkt i Arbejdsmiljørådets hæfte: “Sund i et godt arbejdsliv”