Mindfulness Video Forløb

Sådan får du adgang til forløbet:

1. Følg linket og opret din bruger med ønsket navn samt e-mail (du faktureres efter oprettelse af login).
2. Når du er logget ind finder du dit forløb i venstre side af skærmen.
3. Herunder kan du først besøge ”Velkommen til dit forløb”. Her får du en indledende introduktion til at bruge dit Mindfulness Forløb.
4. Dit kursusforløb ligger klar til under ”Moduler”. Det starter med en kort introduktion til forløbet, efterfulgt af Modul 1 osv.
5. Du er nu klar til at komme i gang. God fornøjelse!

Oplev et mindfulness forløb designet til at øge dit mentale overskud, sænke stressniveauet og bringe dig et skridt nærmere dig selv.

Skab dine egne mentale pauser i hverdagen med dette Mindfulness Video Forløb. En ladestation til din hjerne, som kan bruges, hvor og hvornår det passer dig.

Over 7 sessioner guides du igennem en rejse ind i metodens centrale principper – et større mentalt overskud – og et skridt nærmere dig selv.

Mindfulness har en bemærkelsesværdig evne til at afspænde din mentale tilstand og tillade et mere direkte indblik i dine tanker og følelser.

I dette forløb træner vi ro og nærvær – og arbejder med mindfulness som en stress-reducerende metode.

Udbytte

• Et virtuelt åndehul, hvor du kan tjekke ind og lade hjernen op efter behov
• Du vejledes fra modul til modul i, hvordan du bedst muligt udfolder metoden i din hverdag.
• Du trænes i bevidst og ikke-vurderende iagttagelse af egne tanker og følelser
• Du styrkes i evnen til at dirigere din opmærksomhed og fastholde fokus
• Oplev på egen krop dokumenterede effekter som øget ro, kropsbevidsthed og mindre stress.
• Du får personlig vejledning og mulighed for at stille spørgsmål.

Målgruppe

Videoforløbet henvender sig til alle – begyndere såvel som øvede. Det er til dig som vil skabe bedre overblik og ro i intensive samarbejdssituationer og udvikle redskaber til at forstå og arbejde med kroppens signaler – f.eks. i forbindelse med
stressreaktioner.

Mange virksomheder vælger forløbet til sine ledere, medarbejdere eller medlemmer, for at tilbyde et sæt af stressforbyggende redskaber, i en
veltilrettelagt og gennemtestet struktur. Privatpersoner er også meget velkomne.

Indhold

Hver modul indeholder ca. 15 minutters inspirationsoplæg, 25 minutters guidet mindfulness session og 5 minutters afrunding. Du kan se videoerne på din computer, tablet eller telefon.

Ved tilmelding modtager du et link med adgang til forløbets 7 moduler. Du kan læse mere og se introduktionsvideoer her: www.leadingthemind.dk

Du anbefales at bruge en uge på hvert modul:

• Det vil sige, at du med fordel kan sætte tid af til din mindfulness-træning flere gange i løbet af ugen.
• Du kan således benytte den samme video flere gange, hvor du enten ser hele videoen eller blot vælger at gense mindfulness-sessionen.
• Når ugen er gået, kan du skifte til det næstkommende modul i rækken. Det kan være en fordel at skifte på den samme ugedag. F.eks. hver
  mandag.
• Underviseren vil give dig instruktioner fra gang til gang igennem forløbet.
• Du får personlig vejledning og mulighed for at stille spørgsmål.

Pris

Individuel deltagerpris: 4.900,00 DKK ekskl. moms.

Ved flere deltagere fra samme virksomhed, kan der aftales gruppepris.

• Du får ubegrænset adgang til stressforbyggende redskaber og øvelser, i en veltilrettelagt og gennemtestet struktur, i 1 år.
• Over 500 deltagere har gennemført forløbet. Mange vælger en virtuel form i øjeblikket, hvilket giver god mening med en indadrettet metode som mindfulness.
• Videoforløbet strækker sig over 7 moduler, hvor hvert modul indeholder ca. 15 minutters introduktion, 25 minutters guidet mindfulness og 5 minutters afrunding.
• Få mere information på: www.leadingthemind.dk

Sådan får du adgang til forløbet:

1. Følg linket og opret din bruger med ønsket navn samt e-mail (du faktureres efter oprettelse af login).
2. Når du er logget ind finder du dit forløb i venstre side af skærmen.
3. Herunder kan du først besøge ”Velkommen til dit forløb”. Her får du en indledende introduktion til at bruge dit Mindfulness Forløb.
4. Dit kursusforløb ligger klar til under ”Moduler”. Det starter med en kort introduktion til forløbet, efterfulgt af Modul 1 osv.
5. Du er nu klar til at komme i gang. God fornøjelse!