Mindfulness Video Forløb

Oplev et mindfulness forløb designet til at øge dit mentale overskud, sænke stressniveauet og bringe dig et skridt nærmere dig selv.

Skab dine egne mentale pauser i hverdagen med dette Mindfulness Video Forløb. En ladestation til din hjerne, som kan bruges, hvor og hvornår det passer dig.

Over 7 sessioner guides du igennem en rejse ind i metodens centrale principper – et større mentalt overskud – og et skridt nærmere dig selv.

Mindfulness har en bemærkelsesværdig evne til at afspænde din mentale tilstand og tillade et mere direkte indblik i dine tanker og følelser.

I dette forløb træner vi ro og nærvær – og arbejder med mindfulness som en stress-reducerende metode

Udbytte

• Et virtuelt åndehul, hvor du kan tjekke ind og lade hjernen op efter behov
• Du vejledes fra modul til modul i, hvordan du bedst muligt udfolder metoden i din hverdag.
• Du trænes i bevidst og ikke-vurderende iagttagelse af egne tanker og følelser
• Du styrkes i evnen til at dirigere din opmærksomhed og fastholde fokus
• Oplev på egen krop dokumenterede effekter som øget ro, kropsbevidsthed og mindre stress.
• Du får personlig vejledning og mulighed for at stille spørgsmål.

Målgruppe

Videoforløbet henvender sig til alle – begyndere såvel som øvede. Det er til dig som vil skabe bedre overblik og ro i intensive samarbejdssituationer og udvikle redskaber til at forstå og arbejde med kroppens signaler – f.eks. i forbindelse med
stressreaktioner.

Mange virksomheder vælger forløbet til sine ledere, medarbejdere eller medlemmer, for at tilbyde et sæt af stressforbyggende redskaber, i en
veltilrettelagt og gennemtestet struktur. Privatpersoner er også meget velkomne.

Indhold

Hver modul indeholder ca. 15 minutters inspirationsoplæg, 25 minutters guidet mindfulness session og 5 minutters afrunding. Du kan se videoerne på din computer, tablet eller telefon.

Ved tilmelding modtager du et link med adgang til forløbets 7 moduler. Du kan læse mere og se introduktionsvideoer her: www.leadingthemind.dk

Du anbefales at bruge en uge på hvert modul:

• Det vil sige, at du med fordel kan sætte tid af til din mindfulness-træning flere gange i løbet af ugen.
• Du kan således benytte den samme video flere gange, hvor du enten ser hele videoen eller blot vælger at gense mindfulness-sessionen.
• Når ugen er gået, kan du skifte til det næstkommende modul i rækken. Det kan være en fordel at skifte på den samme ugedag. F.eks. hver
  mandag.
• Underviseren vil give dig instruktioner fra gang til gang igennem forløbet.
• Du får personlig vejledning og mulighed for at stille spørgsmål.

Pris

Individuel deltagerpris: 4900 DKK ekskl. moms.