Bevidste affirmationer

Affirmationer er de indre sætninger, som den ubevidste autopilot fortæller os. Og de har stor betydning for, hvordan vi har det, og hvordan vi handler.

Mange går desværre rundt med negative og uhjælpsomme affirmationer uden at være bevidst om det.

Men det er en rigtig god idé at blive bevidst om de affirmationer, man går og fortæller sig selv, for affirmationerne bliver vores virkelighed, og vi kan vælge om de enten skal generere eller dræne vores energi.

Negative og uhjælpsomme affirmationer skaber unødvendig stress, irritation og selvbebrejdelser = energi, som ellers kunne have været brugt på at løse opgaver og skabe gode relationer.

Styrk din trivsel ved at tage styringen over dine tanker

Heldigvis kan vi træne vores tanker til at erstatte de gamle, nedslidende affirmationer med sunde, bevidste affirmationer, der støtter os i stedet for at dræne os.

Hverdagen på en arbejdsplads er fuld af situationer, der udfordrer os følelsesmæssigt.

Et klassisk eksempel kunne være en kollega, der kommer for sent. Den gamle, ubevidste affirmation kunne lyde sådan her: “Hun er så træls, hun kommer altid et kvarter for sent. Hun respekterer mig overhovedet ikke!“

I stedet kan man øve sig i at skifte til en mere bevidst og konstruktiv affirmation: “Hun er et kvarter for sent for fjerde gang denne uge. Jeg undrer mig over, hvad der mon er årsagen. Jeg tager en snak med hende, for jeg kan mærke, at det her godt kan blive træls for mig på sigt.“

Et andet almindeligt eksempel handler om at tillade sig selv at holde pause. Den gamle affirmation kunne lyde sådan: “Jeg kan ikke tillade mig at tage en pause! De vil tro, jeg er doven eller bare tænker på mig selv.“

Den nye, sundere version kunne være: “Jeg tager en pause nu, fordi jeg trænger til det. På den måde kan jeg vende tilbage som en god kollega og træffe bedre beslutninger.“

Frigiv energi til dit egentlige arbejde!​

Når vi skifter fra at dømme os selv og andre til at være nysgerrige og løsningsorienterede, frigiver vi en masse mental energi. Den energi, vi tidligere brugte på indre konflikter og selvkritik og domme over andre og os selv, kan i stedet bruges på at skabe resultater med større overskud og glæde.

På arbejdspladsen kan det gå hen og betyde mindre unødvendig irritation og konflikter, et bedre psykisk arbejdsmiljø, større mentalt overskud hos både medarbejdere og ledere og en mere konstruktiv kommunikation.

Fra ubevidst til bevidst​

Start med at blive opmærksom:
Læg mærke til, hvilke sætninger du gentager for dig selv i løbet af dagen.

Øv dig i at stoppe op i tankerne:
Når du fanger en negativ affirmation, så bliv opmærksom på den, prøv at formulere det du har gået og fortalt dig selv, så det flytter sig frem i bevidstheden.

Omskriv den negative affirmation:
Lav den om til en nysgerrig, støttende og handlingsorienteret sætning.

Skriv dem et sted og gentag:
Brug de nye affirmationer bevidst, både ved at minde dig selv om det, men også ved at erstatte den negative affirmation med din ny formulerede affirmation. På sigt vil den blive automatisk.

Del med kollegaerne:
Tal om emnet på næste møde eller i trivselsgruppen. Det er et stærkt fælles værktøj. Hvad er det vi siger inden i hovedet og hvilken energi er vi med til at generere?

At arbejde med sine egne affirmationer er en af de mest effektive måder at investere i både egen og fælles trivsel på. Det kræver ingen penge, kun lidt opmærksomhed og øvelse – og gevinsten er stor.

Har I lyst til at arbejde mere med dette på jeres arbejdsplads, er I velkomne til at kontakte os.

En gang om måneden giver vi dig en ny case fra det virkelige arbejdsmiljøliv.  

Via vores undervisning får vi unik adgang til branchespecifikke arbejdsmiljøproblemer fra branchefællesskaber tilsvarende din arbejdshverdag. 

Vi deler gode idéer til løsninger, generelle anbefalinger og inspirerer dig til at tage fat i dit arbejdsmiljø.