Kontorergonomi
Livet rundt om dit skrivebord
Når du arbejder med din computer og er dybt koncentreret i det du arbejder
med, så er tankerne omkring dit eget helbred langt væk.
Ofte kan man sidde lang tid uden at skifte arbejdsstillinger, rejse sig og foretage sig noget aktivt. Er det noget du kunne tænke dig at lave om på?
Så kommer her et par ideer:
Sig på din kontorstol i max 20 minutter af gangen, rejs dig så op, og stå op og
fortsæt arbejde stående i mindst 8 minutter. Bevæg dig i mindst 2 minutter –
du kan styrte ud efter ½ kop kaffe eller et glad vand – pulsen må gerne komme
op!
Forestil dig at du gentager dette 2 gange i timen – gennem dagen😊
Så i stedet for mere eller mindre at sidde ned i 6 timer, så kommer du til at:
- Sidde ned: 4 timer!
- Stå op: 1 time og 36 minutter!
- Styrte rundt: 24 minutter!
Det er en bedre fordeling – synes du ikke! Din krop vil elske dig for det!
Vi går lige tilbage til skrivebordet:
Hviler dine underarme på bordet? Eller – bærer dine skuldre vægten af
armene?
Prøv at mærke efter, lav en lille justering op/ned indtil du mærker lettelsen i skulderen. Måske skal bordet lidt højere op?
